dzien nie

ostatnie z 25 czerwca... waga taka sama jak wcześniej 82-83 kg na czczo :) po chatach 85,5 lecz na następny dzień ku mojemu zdziwieniu wynosiła 83,4 i byłem na czczo nawet troszkę płaski (zaznaczając ze jadłem do godziny 23 cheaty ze znajomymi :D:D ) zdjęcia po Cheacie bez jakiegokolwiek pompowania ( brzuch wypchany wybaczcie ;) ) miał być CHEAT [...]

[...] czczo 81,2 kg, woda ładowana max, herbaty, kawy i masa soli wczoraj byłem o wiele ostrzejszy dziś już sól robi swoje to normalne i założone... przed. kawa, BCAA, amino całodzienne, chicken amiano rano poleciały aeroby na czczo jak zawsze 1h po białko hydrolizat 30g przed kawa, bcaa x2, amino , arginina betaalanian aakg ;) trening wyjątkowo [...]

[...] na odbloku sie oszczedzac. Anglia zrob sobie ten cykl po cyklu zrob porzadny odblok hcg ze 2 tyg po 500iu potem sremy.sremy zawsze biore tak i szybko dochodze do siebie 1 dzien 300mg clom 20mg nolva 2-....50mg clom 20mg nolva Ciagniesz ile bedzie potrzeba ok miesiaca potem jak sie dobrze poczujesz ciagniesz jeszcze z 10 dni nolve 10mg.Przy [...]

ok dzieki w domu póki co będę wazyć warzywa, zasadę kubków zastosuję pewnie dopiero na wakacjach, bo przy takim reżimie to wolę nawet w gościach nic nie jeść miska sobotnia ww wg planu 6g na sniadanie, po 12g w dwóch pozostałych posiłkach i zero w ostatnim. Tłuszcze przez cały dzień i późno wieczorem też. cukry 9.00: 14,7 (264) + 7j. 12.00: [...]

[...] + 6+3j. sniad 14.10: 9,1 (163) +6+1j. obiad 16.50: 5,9 (106) 18.10: 8,2 (147) 21.10: 13,5 (243) +6+3j. kolacja 23.20: 8,7 (156) znowu jakies dziadowe te poziomy, kolejny dzien stresowy, walczylam ze soba zeby nie dojesc wiecej, te orzechy i oczywiscie majonez wpadly bez planu (no ale koncowo sie zmiescilam w B/WW) Zmieniony przez - redcow w [...]

redcow czyli globalnie do kupy razem jest ładnie Treningi to chyba lepiej jednak co drugi dzień, a w międzyczasie regeneracja lub aeroby. No tak mnie się kojarzy Sumuje się, przecież sam gryf to 20 kg. Ja tyle podnoszę, to nie napiszę, że zero, bo by był śmiech, że od zera mi żyłka pulsuje

[...] jutro na pakierni i wysle Ci filmiki na priva, dzieki serdeczne z gory lukasz jak bede schodzic z insuliny to hipo sa nieuniknione, ale fakt rozpyerdaja z reguly caly dzien: albo koncze z kolejnym hipo albo z ogromniasta hiperglikemia i musze walic dodatkowe szoty %-) to drugie to niewiele sie rozni pod wzgledem wplywu na organizm od [...]

[...] w menu). pare dni wolnych od treningow bede miec za dwa tygodnie bo lece do Polski wiec napewno je wykorzystam zeby sprawdzic moze sobie nawet baze na glodzie przez caly dzien. postaram sie od jutra trzymac tluszcz rowno, czyli wogole jechac kaloriami tak samo codziennie jedna rzecz w tym calym balaganie cukrowym okolotreningowo jest [...]

[...] zeby te moje male zwyciestwa nad lakomstwem jeszcze jakis efekt przyniosly to bym sie nie pogniewala bo ja tu sie ograniczam a tu jedno wielke g na centymetrze %-) miska: dzien wysoki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d4e09dfefd3d4c2f9934ce27926f32b6.jpg suple: wiesiolek, tran, magnez, potas, multiwitamina z probiotykami, cynamon, drozdze, ziola na [...]

[...] lapy odpadaly, dorobie ewentualnie jeszcze w nocy +20min orbi (18poziom, sr 185W) tasiemiec mi przeszedl razem z nadejsciem okresu.. to chyba o to chodzilo. mial byc dzis dzien wysoki ale z racji ze tak sie tymi warzywami objadalam ostatnio wiec bedzie dopiero jutro i kaczka sie juz piecze w piecu z tej okazji 8-) trening dzis to taka radosna [...]

[...] wpadlas z odwiedzinami ;-) ja Twoje konkursowe poczynania z partzanta sledze. mnie te watty troche cos daja w sensie czy rzeczywiscie dalam z siebie wiecej co poprzednio czy mnie wymeczylo bo slabszy dzien mam. ostatnio robie 18ty poziom ale bywalo i tak ze 24 trzaskalam przez 40minut. ale wiadom religijnie tych wskazan nie ma sie co trzymac %-)

[...] i jest taka insulinoopornosc ze cukier moze byc caly czas powyzej 200 (chyba ze dam konska dawke to wtedy spada), ale jesli juz tak sie dzieje to z reguly tylko w ten dzien (kilka godzin przed) samym okresem. a potem jak juz okres przyjdzie to nagle nastepuja niewyjasnione spadki, znaczy sie insulioopornosc znika jak reka odjal. te jajniki [...]

Rozdziel sobie dni jak ci wygodnie w tygodniu i pytaj co i jak jak nie znajdziesz ćwiczen. Jak tylko masz ochote mozesz aero dłuzsze dac Do interwałów na pewno troche wiecej ww będzie ci potrzebne, ale to będziesz wiedziała Dzien1. 1. przysiad przedni 5x8-10 1min odpoczynku tempo 3030 2a. Suwnica nogi neutralnie w srodku platformy 4x12-15 2b. [...]

dzień 7/90 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/51ee2a9997474d5e971f04409d7c8636.png miska dziś nie do końca czysta, byłam na kolacji pożegnalnej międzynarodowych znajomych i skubnęłam troszkę zakazanego.. cukry: 4.35: 133 9.55: 75 6j. jajka, brokul 12.50: 100 kawa 15.20: 66 2 lyki kupnego jogurtu ( ok.4ww) 16.00: 93 6j. dorsz, caly brokul 17.00 169 19.15: [...]

obliques tez sie ciesze :-) naprawde widze roznice misworld ja sie mierze w ramionach bo mam dosc nietypowa sylwetke jak dla kobiety, tzn. typowo meską %-) i bardzo mnie cieszy ze tu akurat leci jak na razie:-) dzień 16/90 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f460cddf362f471f8120b005ebe964fd.png cukry: 9.15: 183 6j. jajka, ogorek 11.50: 82 12.30: 81 [...]

dzień 17/90 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f64d19d7d7aa4bb29a815e6c6409120b.png cukry: 9.25: 68 5j. jajka, kapusta, ogorek 12.00: 61 banan 14.35: 113 5j. indyk, losos, salatka: lodowa, ogorek, olej, tahini 16.00: 131 po dwa gryzy marchwi i jablka 16.30: 120 trening 17.15: 91 18.20: 79 indyk 19.45: 124 23.10: 100 5j. indyk, salatka, wino, galaretka [...]

ja dzis tylko na chybcika miske wrzuce, cukrow mi sie nie chce dlubac %-)- byly takie jak zawsze dzień 21/90 kalorie wysokie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4099ff2f58814a15b708987f0cb69ec4.png DNT pojadlam, pobyczylam sie to jutro zapierdziulam na trening:-D Zmieniony przez - redcow w dniu 2012-01-30 02:55:34

dzien 30/90 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f750ac903f4248ed817700eaa4793f19.png cukry: 0.20: lantus 12j. 4:10: 163 bez insuliny 8.50: 115 3j. jajka, ogorki 11.20: 84 kawalek indyka, garsc jakiejs tam zieleniny trening 13.10: 129 2j. indyk 16.25: 111 3j. indyk, kapusta kiszona, salata, siemie 19.20: 115 ok. 20.30 galaretka 21.10: 160 3j. makrela, ogorki [...]

[...] to jest.. ze tak powiem dosadnie - poj**ana jestem po prostu. ale pod zasada "nie pyerdolic- zapyerdalac" sie podpisuje obiema recami;-) wiec do rzeczy poniedzialek dzien 57/90 dieta: 1257kcal, 112B/82T/9W trening: 1. przysaid przedni 5x 8-10 tempo 3030 - raczej trudne do utrzymania nawet z obnizonym ciezarem 25kg x 10 27,5kg x 10 30kg [...]

[...] x 10 35kg x 6 30kg x 10 30kg x 9 3a. shoulder box 3kg x 6 x 4 serie- ciagnelo niesamowicie 3b. sciaganie linki prostymi rekoma 5sztabek x 12 6szt. 10 6szt. 10 6szt. x 7 obwod na brzuch Sroda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/79455d84ab9e47b5b8a89bf093a00a89.png wyszedl dzien wysoki DNT - czasu brak :-| Zmieniony przez - redcow w dniu 2012-04-19 00:53:32